Wat jou is overkomen is niet jouw schuld. De verantwoordelijkheid om jezelf helen ligt wel bij jou. Ready?

In de therapie onderzoeken we de invloed van je gedachten en je gedrag op hoe je je voelt. Je komt erachter hoe je in je leven (door opvoeding, ervaringen, maar ook overgedragen trauma) hebt geleerd om te doen zoals je doet en te denken zoals je denkt. Dit bewustzijn en begrip helpt in het proces om overtuigingen en gedragingen die ooit functioneel waren om te overleven, maar inmiddels gedateerd zijn, los te laten. Dit geeft ruimte om authentiek jezelf te mogen zijn, met steeds minder beschermingsmechanismen. Ik werk vanuit een lichaamsgericht en holistisch perspectief en maak gebruik van methoden als Safe and Sound Protocol (SSP), lichaamswerk, imaginaire exposure en rescripting, mindfulness, polyvagaaltheorie, cognitieve gedragstherapie, innerlijk kindwerk en elementen uit schematherapie.

Ben je snel gestrest, slaap je slecht, voel je je snel aangevallen, heb je concentratieproblemen of ben je veel somber en moe? Grote kans dat jouw zenuwstelsel ontwricht is geraakt. Het Safe and Sound Protocol (SSP) van dr. Stephen Porges is een 5-urige luistertraining ontwikkeld om jouw zenuwstelsel te helpen reguleren van een chronische overlevingsstand naar een veilige basisstaat. Vanuit die veilige staat in je lijf is het makkelijk om verbinding te maken met jezelf en anderen, te schakelen tussen diepe rust of juist scherpe focus, en het leven vanuit meer vrijheid te kunnen ervaren. SSP is ook effectief gebleken bij stress- en emotieregulatie, tinnitus, problemen in verwerking van spraak en gehoor, misofonie, chronische pijn en prikkelgevoeligheid. Volg het YouTube icoon voor een heldere uitleg over de Polyvagaal theorie (waar SSP uit is voortgekomen) in het Engels.

Lichaam en geest staan altijd met elkaar in verbinding. Beide kunnen daarom als aangrijpingspunt gekozen worden om aan jezelf te werken. Voel je je bijvoorbeeld opgebrand en merk je dat je signalen van je lichaam niet voelt of makkelijk negeert? Of heb je het idee dat je weinig in verbinding staat met je emoties? Door middel van privé yin yogalessen (traumasensitief), kan ik je helpen de connectie met je lichaam te herstellen, waardoor je de boodschappen van je lichaam weer kunt verstaan.

Om ruimte te kunnen maken voor de beste versie van jezelf (die je al bent, maar verborgen ligt onder lagen van bescherming), is het nodig om al het andere los te laten. Dit gaat aanzienlijk makkelijker en sneller wanneer je jezelf regelmatig de tijd gunt om te pauzeren en jezelf te leren observeren zonder oordeel. Naarmate je dit proces vaker toepast zul je merken dat gedachten jou makkelijker loslaten en je automatisch ruimte creëert voor positievere gedachten en intenties. Indien je zelf nog geen vaste meditatieroutine hebt, zal meditatie in alle behandelingen worden aangeboden als aanvullende techniek om je optimaal te kunnen laten profiteren. Dit kan mindfulness zijn, maar ook vipassana, ademwerk, autohypnose of lichaamsgerichte meditatie.